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午休是职场人最好的健康充电法
作者:zidingxt 日期:2015-04-21 浏览
   上班族午休时间不可少,时间虽短,但它却能为你整个下午的工作提供充沛的精神,午休是职场人最好的健康充电法。传统中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷,比如:


   1、减低血压

   美国人最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。


   2、保护心脏

   一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。


   3、增强记忆力

   美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。


   4、提高免疫力

   德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。


   5、缓解压力

   美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。