职场人不仅要处理工作上的事情，还需要兼顾生活中的一些琐事，难免会让自己身心疲惫，而产生不良的情绪。当我们有不良情绪时，是压抑控制情绪，还是释放出来呢。在职场中如果释放自己的情绪，可能会影响与同事间的关系，并且会影响工作，但是如果压抑自己，可能会让自己内心的焦虑越积越多，最后还是会让自己无法承受。
　　其实不良情绪不应该压抑，你越想控制它就越会膨胀。所以要找到合理的办法让不良情绪释放或者缓解。

一、找出影响情绪的原因

人不可能会莫名其妙的情绪化，总会有原因。所以一定要找出原因。是工作中有什么事比较难解决还是生活中的自己没睡好，或者谁惹你生气等，找到原因，再找办法。如果是因为工作上遇到麻烦，那就让自己冷静下来，并着同事帮忙想办法解决问题。如果是睡眠不好，那就让自己休息一会，再等到中午睡个好的午觉，如果是和谁有争执，就找到对方，当面理清楚事情的经过。

二、卸下面具做自己

职场中有些人为了给自己或公司树立专业的形象，总是强迫自己做一些不喜欢做的事，就算心情不好也要强颜微笑，保持一种阳光积极的面貌。但是戴着面具做人，本事就会感觉到心累，也无法体会到开心，长期这样压抑自己，会让自己失去对工作的热爱，也会降低工作的效率。

做真实的自己才是最轻松快乐的，保持这样的心情去工作才能事半功倍。一个真实的、个性鲜明的人更能让人感到踏实可靠，相处起来更简单，也更容易打动人。情绪表达不仅有助释放压力，也可增进彼此了解，促进相互的了解，培养团队凝聚力，也就相对地会提高工作效率。因此，工作中不如卸下面具，把自己的真实感情表现出来即可，不必强自己所难。
　　三、委婉表达你的不满

很多情况下，可能是自己受了委屈，但是在表达情绪时，也要顾及对方的感受，面子，不要把表达情绪当成是发泄。如果你劈头盖脸就是指责对方，甚至像泼妇一样发脾气，不仅让对方在其他同事面前没有面子，其他同事也会觉得你没有职业素养。冷静并委婉的或用无声的语言和幽默的态度来表达内心的不满。你的不满，对方更能接受，并且会意识到自己的错，进而向你道歉，这样既能让自己的情绪得以缓解，也不至于让彼此的关系闹得太僵。

四、就事论事
　　在职场中，最忌讳的是公私不分，如果在生活中的情绪带到工作中来，或者与同事私下不和，将在工作上也合作不好，或者这件事牵扯到另一件事，这样不仅会影响到自己的工作，领导也会应为你无法控制情绪而不敢重用。所以在职场中一定要就事论事，不要公私不分。

不良情绪需要释放，但是不能在自己释放情绪的同时给对方带来不良情绪，巧妙的表达自己的情绪，不要做评论式的人身攻击，只要客观地描述，这样既能清楚地表达自己，又能避免刺激对方，才会达到表达情绪的最终目的。