压力每个人都有，来自家庭、工作、学习的都有。尤其是职场人，升迁、加薪的烦恼，与同事领导相处的困难，跳槽的担忧，裁员的危险等等，压力如果不及时缓解，就像琴弦绷得太紧，总有一天会断的，所以水头职场人要学会给自己减压。

    自我疏导

压力可以是自己给自己施加，也可以来源于外界，当你对一件事感到有压力说明你对这件事比较在意，精力都放在上面，这时不妨自我开导，让自己把事情看淡点，或者将注意力转移到新的事物上去时，巧妙地避开压力。

    自我刺激

    分析事情最坏的情况，并做好最坏的打算，比如自己工作上做错了一件事，为此产生了很大的压力，这时就可以想像，最严重的后果就是被辞退，辞退就再找工作了，自己有经验不怕找不到工作，结果可能只是被老板骂了一顿。这时你可能就觉得只是骂一下没事，还以为会辞退。但是如果出错后你没做好准备，一味的担心事情会怎样，这样让自己的神经一直紧绷着，可能会影响自己的工作，再出什么大错都有可能。

    自我放松

    当感觉自己被压力压得喘不过气了的时候，不妨放下手中的工作，听听音乐，看看书，这样都能让你从压力中解脱出来，保持轻松快乐的心情。也可以给自己放个假，去海边吹吹风，或者对着大海大喊，把心里的压力释放出来。

合理安排饮食

    应该尽量少食用酸 、辣、油炸等刺激性食物，含咖啡因的食品也不宜过量。烟酒不能解压，反而会增加压力，因此最好都要避免。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

    专业治疗

    如果压力太大造成失眠，或者出现精神恍惚等最好还是去看看医生，也可以通过心理咨询求助。

    呼吸减压

    深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。通过深呼吸来保持镇静，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。