在职场免不了应酬，因为应酬交际能够联络感情，促进工作的进程。但是因为应酬引发的疾病越来越多，高血压、酒精肝、胃出血、糖尿病等，让职场人深受其害。所以职场人在应酬时一定要兼顾身体健康。千万不要让应酬成为健康的“绊脚石”。 如何能保证应酬健康两不误呢？。

　  饮食要清淡，适当控制荤食的摄入

首先应尽量少吃一点，选择油脂食盐用的少的菜，少吃油炸的，炒的。晚饭吃太多会消化不良，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度遭到损害，对肾脏排泄无疑是雪上加霜。其次，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样都吃一点。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，补充维生素。

尽量少喝酒，喝酒前后注意保健

　　饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，饮酒过量易对肝脏造成损害，选择红葡萄酒最为适宜；喝酒的前一晚可以补充一些维生素A、C和E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；不要空腹喝酒，喝酒前最好吃一点米饭或喝点稀饭；饭后不要马上吃甜点或水果，饭后立刻吃甜点、水果容易形成肠胃疾病。喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。最重要的是不要酒后驾车，多少车祸惨案都是由于醉酒驾车造成的。多为自己与家人着想。

少抽烟

酒桌应酬少不了酒，当然也少不了烟，吸烟有害健康大家都知道，但是为了陪客户，领导，有些时候还是避免不了，但是要尽量少抽，并且在狭小的空间里抽烟，使得房间里的空气很污浊，二手烟危害更大。一定要提前将窗户打开。

注意保暖防受凉

　　外出应酬的时候，不要玩的太晚，不安全，而且晚上寒气重，容易侵袭人体，而且酒后吹风容易感染风寒，给健康带来不利。岁末天气变冷，所以要特别注意保暖。

　　尽可能改变应酬方式

　　应酬其实可以换一种方式，可以尝试将饭局改为茶话会，应酬人数少时可以去喝喝茶或一起参加一些有益的活动，如：爬山、打保龄球等，抛开总是饭桌酒席的形式，彼此清茶一杯畅叙情谊反倒来得轻松惬意。最重要是能保证身心健康。